养生、养神、造人，越应节越佳

　　多喝花茶少骂人

　　春养肝

　　“春不养，夏易病。”春季万物萌生，正是调养身体五脏的大好时机。广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉介绍，春天五行属“木”，而人体的五脏之中肝也属是“木”，因而春气通肝。

　　肝藏血、主疏泄，主管情绪变化。在春天，如果肝气旺盛而升发，则人的精神焕发；可如果肝气升发太过，或是肝气郁结甚至大动肝火，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，春天养肝的重点是做好肝脏的疏泄工作，要让自己情绪顺畅。“春天不要随便骂人，当领导的不要随便批评下属，当父母的也不要对孩子太严厉。春天一骂大家都容易火大，伤肝。”冯崇廉说。

　　“广东人养肝，宜多吃扁豆、薏米祛湿。”专家称，从中医的角度来看，食物大体可分为青、赤、黄、白、黑五种，其中，青色入肝，春天可多吃绿颜色的食物，比如绿叶蔬菜、青瓜等，对养肝有好处。

　　此外，食物还有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛甘食物有利于养肝护脾；而酸具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄，所以春天在饮食上宜减少酸味食物。味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦、麦芽；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

　　除了性味之外，食物还应适应地域的特点。北方的春季干燥，应多吃滋阴养肝的食物；而广东的春季多湿，因此要注意化湿，防止湿气过重而困脾，湿困脾胃也可以影响肝的疏泄。因此，生活在广东地区的人，春天可适当多吃扁豆、薏米、车前草、紫苏叶等祛湿的食物。

　　■专家提醒

　　“肝火”太旺 喝点花茶

　　●玫瑰花茶。感觉心情不舒畅、容易动怒时，泡点玫瑰花茶喝效果最好，茉莉花茶也不错。这些带有香气的茶汤，具有疏肝解郁作用。

　　●素馨花茶。如果肝火太旺、怒气冲天，可以改喝素馨花茶，味道比较苦，但疏肝效果比玫瑰花茶更好。

　　●麦芽茶。麦芽或麦芽茶都可以养肝护脾，适合日常饮用。

　　春困绵绵有绝期

　　春养神

　　“春眠不觉晓”，眼瞅着又到了失魂落魄的春困时节，再加上频频来袭的强冷空气，更容易让人贪恋被窝的余温不愿醒来。班还是要上的，事儿还是要抓紧办的，试试以下几个狠招，包你破除春困“魔咒”，让我们一起过个神清气爽的春天吧！

　　吃吃喝喝除春困

　　无论是速溶咖啡还是自磨咖啡，或是薰衣草柠檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗参茶都可喝出精神来。

　　冬天连着春节吃了太多的大鱼大肉，容易导致身体变得“很酸”，尤其是消化脂肪类菜肴时，血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人饭后产生疲惫现象，工作效率下降。因此，在接下来的日子里，你应多吃一些蔬菜水果等清淡、碱性的食物，可以有效地缓解“春困”，如豆腐、马铃薯、香菇、油菜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

　　按合谷、劳宫、风池、人中、太阳穴

　　解春困

　　犯困时，可按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴各1-2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这两个穴位都是醒脑开窍之穴。除了按摩上述两个穴位还可按摩面部的太阳穴、耳后的风池穴，以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟。这些穴位也可舒筋活血，有增强抵御春困的能力。

　　春造人

　　顺应天时最“幸孕”

　　俗话称：“春生、夏长、秋收、冬藏。”春天温度和湿度都适中，男女的精神状态和身体素质都容易达到最佳状态，造人成功率更高。若在春天成功播下种子，妊娠中期刚好在夏秋季，此时流行性感冒和病毒都少，孕妇被感染的机会也就少；此时胎儿大脑发育刚好在妊娠中期之后，能为宝宝提供更好的外部环境保障；宝宝若出生在秋天，此时气候适宜、瓜果丰富，既有利于新生儿适应环境，母亲也能得到不错的营养支持。

　　当然，坏处也不是没有，最主要的威胁就是流行性病毒。广州的流感高峰期为每年的3月，为了优生优育，也可以避免早春受孕，而选择在四五月份时怀孕。

　　“幸孕”温度：居室内20℃最适合造人

　　据统计，每个人在居室内逗留的时间，基本都超过8个小时。因此，准爸比和妈咪如果想要在春季怀上一个马年宝宝，爱爱的居室环境也要下点功夫。

　　春季气温多变，空气湿度相对较高。为了对付潮湿阴冷的天气，准爸比和妈咪可以使用空调暖气或暖风机，把居室内的温度控制在20℃左右最好。这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子；而当气温超过25℃时，会抑制受孕。

　　此外，爱爱的环境要卫生、幽静、舒适。专家称，匆匆忙忙、环境嘈杂，做起来不专心，效果也会大打折扣。

　　“幸孕”时间：排卵期前后三天

　　精子在女性体内可以保持活性2-3天，但其致孕能力只是在48小时之内。因此，准确把握准妈咪的排卵期，是提高受孕率的一大关键。

　　对于月经周期规律的准妈咪来说，排卵期的确定就比较容易了，一般是在下一次月经来潮前的第14天前后。算准时间进行夫妻之间的性生活，肯定更容易受孕。但如果准妈咪的月经周期不是十分规律，则可以通过自身的某些细微变化来判断。比如在排卵期里，女性的白带会增多、体温升高、食欲下降、性欲高涨、抵抗力下降等，有的女性还会下腹轻微疼痛。

　　“控制分配好爱爱的时间，在排卵期前先忍一忍，憋足欲望，一定要保证‘幸孕’时间期间双方的精力和体力，造出的宝宝也会健康聪明。”冯崇廉说。

　　“幸孕”食材：益气养血生精汤

　　以下10种食材最有利于受孕：黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇。此外，冯崇廉还特别推荐了3道益气养血健脾汤，生精养卵，助君好孕。一个星期可喝2-3次。

　　●淮山枸杞茯苓炖乌鸡

　　【用量】淮山1两，枸杞10克，茯苓15克

　　【功效】益气养血，健脾祛湿，补精养卵。

　　●肉苁蓉锁阳炖鸡脚

　　【用量】肉苁蓉和锁阳各15-30克，鸡脚三五只

　　【功效】肉苁蓉和锁阳是生长在沙漠地带的菌类，此汤填精养卵，比较温和，一般体质的人都能接受。若用肉苁蓉和锁阳炖牛鞭，则效果太猛，应遵医嘱。

　　●淮山茯苓黄精乌鸡

　　【用量】黄精15-30克，淮山1两，茯苓15克